9 Manfaat Ikan Tuna Untuk Kesehatan – Secara geografis, Indonesia terletak di antara samudra Pasifik dan samudra Hindia. Posisi ini merupakan hal yang menguntungkan bagi nelayan Indonesia, karena wilayah ini merupakan rute lintasan berbagai jenis ikan termasuk ikan tuna diantaranya. Ikan tuna saat ini didapat bukan hasil dari budidaya ikan laut, akan tetapi merupakan hasil dari tangkapan para nelayan. Ada berbagai jenis ikan tuna yang ada di lautan, lebih dari 15 jenis ikan yang masih tergolong tuna.
Ikan Tuna memiliki kandungan gizi yang tinggi dan bermanfaat bagi kesehatan. Ikan tuna mengandung vitamin, karbohidrat, kalori, protein, lemak, mineral dan asam amino. Selain bagi kesehatan ikan Tuna juga bermanfaat bagi kecerdasan, hal ini dikarenakan Ikan Tuna memiliki kalori yang rendah dengan protein yang tinggi yang sangat baik untuk otak. Hal tersebut karena kandungan omega 3, jenis lemak yang dimiliki oleh ikan tuna. Ikan lain yang mengandung omega 3 diantaranya ialah ikan salmon.
Tapi tidak setiap ikan tuna baik untuk kita konsumsi. Karena ada Tuna yang telah terkontaminasi oleh zat-zat yang berbahaya bagi tubuh, contohnya yang telah ditemukan yaitu ada beberapa ikan tuna yang mengandung merkuri. Zat merkuri yang mungkin terdapat di dalam tuna, dapat disebabkan oleh air laut yang sudah tercemar limbah. Tentunya secara fisikpun akan terlihat perbedaannya. Seperti warnanya cenderung kuning, tentunya harus diketahui lebih lanjut tentang cara memilih ikan tuna yang baik.
Di tulisan kali ini kami hanya akan bagikan pengetahuan tentang 9 Manfaat Ikan Tuna Untuk Kesehatan tubuh, diantanranya :
Ikan Tuna mengandung vitamin B yang bermanfaat untuk meningkatkan energi dan metabolisme, juga membantu memelihara dan membangun sel darah merah. Vitamin B yang terkandung di dalam ikan tuna juga bermanfaat menjaga kesehatan kulit.
Tidak hanya telur dan daging saja yang memiliki kandungan protein, ikan Tuna mengandung protein tinggi juga. Protein yang tinggi akan menguatkan otot tubuh, menjaga kesehatan kulit, rambut, darah dan kuku.
- Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Sistem kekebalan tubuh pada manusia berfungsi melindungi tubuh dari serangan penyakit, seperti menghindari infeksi pada luka, atau serangan kuman dan bakteri. Ikan Tuna mengandung antioksidan dan selenium yang bermanfaat meningkatkan kekebalan (sistem imun) pada tubuh manusia.
- Mencegah Kegemukan (Obesitas)
Seperti disebutkan diatas tadi bahwa ikan tuna memiliki kalori yang rendah dan lemak yang baik. Bila rutin mengkonsumsinya Anda akan dijauhkan dari yang namanya perut gendut, buncit, berlemak dan sebutan lainnya. Hal ini dibantu juga dengan peran lemak omega 3 yang mengatur metabolisme tubuh dan berat badan melalui rangsangan terhadap hormon leptin di dalam tubuh.
- Menurunkan tekanan darah tinggi
Berdasarkan penelitian bahwa omega 3 yang terkandung pada ikan tuna bermanfaat menjaga kestabilan darah dalam tubuh. Sehingga akan mencegah tekanan yang tinggi pada darah (darah tinggi).
Masih tentang manfaat dari omega 3, omega 3 akan membantu membuat jantung Anda lebih sehat dengan cara menstabilkan fungsi denyut jantung atau Heart Rate Variability (HRV).
- Menurunkan resiko Jantung Korkner
Bagi Anda yang memiliki kolesterol tinggi, Ikan tuna yang Anda konsumsi membantu peningkatan rasio HDL untuk LD-L didalam tubuh sehingga bisa mencegah seseorang mengalami jantung koroner
Lemak yang terdapat di dalam ikan tuna berdasarkan penelitian mampu mengurangi resiko kanker ginjal dan kanker payudara.
Dengan rutin mengkonsumsi ikan tuna dapat menghindarkan Anda dari kemungkinan menderita penyakit stroke.
Demikian 9 Manfaat Ikan Tuna Untuk Kesehatan yang bisa kami bagikan. Semoga bermanfaat
0 comments