Sebuah hal yang tampak begitu simpel
namun memiliki peranan penting dalam kehidupan, yaitu ingatan. Hal tersebut
merupakan penyebab agar sobat wajib menaikkan kemampuan mengingatnya
sehari-hari.
Hal tersebut tidak ada hubungannya
dengan penyakit yang menimbulkan berkurangnya performa daya ingat atau yang
lebih dikenal dengan Alzheimer. Akan tetapi, hal tersebutlah yang kerap dialami
seorang wanita ataupun pria pada kehidupan setiap hari. Lalai mengingat sesuatu
yang sederhana. Misalnya, lalai menaruh handphone, padahal baru tiga hingga
lima menit yang lalu sobat masih menggenggamnya. Masalah lain, contohnya sobat
telah berkenalan dengan dua atau tiga orang baru dalam kanor, namun 60 detik
selanjutnya lalai akan nama mereka masing-masing.
Sebenarnya lupa akan sesuatu yang sangat
sederhana seperti contoh di atas, dapat diselesaikan cukup dengan memakan makanan-makanan
yang sehat dan mengandung nutrisi bagi otak. Akan tetapi Anda tidak harus repot-repot
mencarinya. Nah berikut makanan berikut adalah 5 jenis makanan yang berfungsi untuk meningkatkan daya ingat,
dan sangat gampang ditemukan baik di pasar tradisional ataupun juga di supermarket.
Ikan sardine dan salmon
Dua
ikan tersebut merupakan jenis ikan yang menyimpan omega 3. Sebuah penelitian
dari University of Pittsburgh mengungkapkan bahwa wanita umur 18 hingga 25
tahun yang memakan suplemen omega 3 sepanjang enam bulan, menunjukkan bukti
bahwa mereka memiliki kecakapan mengingat yang lebih tinggi. Namun, tidak harus
mahal-mahal membeli suplemen tersebut, hanya dengan mengkonsumsi ikan sardine
dan salmon secara bergantian tiap hari.
Anggur merah
Jika
red wine diminum dengan dosis yang lumrah, maka anggur merah tersebut bagus
untuk kesehatan. Di samping itu, kulit anggur merah juga menyimpan zat antioksidan tipe resveratrol yang
bagus bagi fungsi daya ingat, terutama untuk wanita berumur lebih dari 30
tahun.
Cokelat
Bukan
saja bagus bagi sobat yang tengah melaksanakan program penurunan berat badan, cokelat
pun bisa menaikkan sirkulasi darah menuju otak, jadi bisa membantu meningkatkan
kemampuan mengingat yang sobat miliki.
Teh hijau
Semua
orang mengetahui bahwa jika green tea
bagus dikonsumsi sehari-hari. Namun ternyata teh hijau memiliki kadar antioksidan
yang begitu tinggi yang terdapat pada kandungan polifenolnya. Zat tersebut bisa
menghindarkan terjadinya kerusakan sel-sel otak serta dapat melambankan penuaan
di otak.
Air putih
Jika sobat
diwajibkan mengonsumsi 8 gelas air setiap harinya, tentu terdapat tujuannya.
Bukan saja bagi tubuh namun otak juga. Karena tiga perempat bagian dari otak
manusia merupakan air. Sehingga, jika sobat terserang dehidrasi, otak akan
mmproduksi hormone kortisol yang bisa membuat ruangan pada otak untuk menyimpan
memori menjadi kecil. Sehingga, jika sobat kerap lalai menaruh sesuatu, mungkin
saja sobat tengah mengalami dehidrasi.
0 comments